Joga Yoga

Wielu rodziców praktykujących jogę zastawnika się jak zarazić tą pasją swoje pociechy, Bardzo często spotykamy się też z opinią, że ćwiczenia jogi przez dzieci są niebezpieczne. Dzieci jednak przecież bardzo lubią ruch, a joga tez jest jak najbardziej dla nich. Pamiętać trzeba tylko, że zajęcia dla najmłodszych muszą być prowadzone w inny sposób niż zajęcia dla dorosłych.

Asany najlepiej jeśli są wykonywane w szybki sposób, tempo zmian asan powinno być szybsze niż w czasie zajęć dla dorosłych. Na razie nie powinno się tez “dręczyć” dzieci filozoficznymi aspektami jogi.

W jakim wieku najlepiej zacząć przygodę z jogą? Już sześciolatki mogą regularnie praktykować jogę, nawet pięciolatki są na tyle duże by wykonywać niektóre asany. Zajęcia dla dzieci powinny trwać której niż 30 minut, ponieważ najmłodsi pomimo, że ich ciała są bardzo elastyczne, to nie posiadają odpowiedniej siły mięśniowej.

Zajęcia jogi dla dzieci powinny być połączone z zabawą, dzieci lubią nazywać asany po swojemu, pozwólmy im na to, będą wówczas chętniej ćwiczyć. Takie zajęcia to wstęp do bardziej dorosłej jogi, jeśli w młodym wieku zachęcimy nasze pociechy do ćwiczenia jogi na pewno będą praktykowały ją jako dorośli.

Życie większości z nas to ciągła pogoń za pieniądzem, wiele obowiązków, ciężka praca. Przy takim tempie zapominamy nie tyko o zdrowiu, ale o samopoczuciu, za które odpowiada stan umysłu.

Niestety na umysł nie sposób zadziałać od razu, tak jak na ciało, czasem wystarczy dobry krem, aby wyglądało ono lepiej, z ukojeniem nerwów nie jest tak łatwo. Można, a nawet trzeba pobudzać nasz umysł za pomocą medytacji, asan, czyli po prostu jogi. Podstawową ideą jogi jest możliwość oświecenia poprzez koncentrację czy medytację. Pomaga utrzymać równowagę duchową, otwiera umysł i zmniejsza stres. Ćwicząc jogę można osiągnąć nie tylko sprawność fizyczną, ale przede wszystkim spokój ducha i zdrowe ciało.

W Polsce najbardziej popularną odmiana jogi jest joga klasyczna, która opiera się na ćwiczeniu asan. Asany są to gimnastyczne ćwiczenia o różnej trudności, wzmacniające i rozciągające, które swoim działaniem oczyszczają organizm. Właściwa regularna praktyka prowadzi do wewnętrznej równowagi. Osoby nerwowe uspokajają się, osoby cierpiące na depresję pobudzają się i mają więcej sił i chęci na działanie. Joga jest więc głównie pracą z ciałem, poprzez które stymulujemy pracę nad sobą.

Zatem nie trzeba wiele, aby ukoić skołatane nerwy i znaleźć skuteczną metodę na uspokojenie.